Carbohidratos.

 

carbohidratos complejos

Una fuente principal de combustible para el cuerpo, la cual es fundamental para un desempeño diario, incluyendo el ejercicio.

Los carbohidratos más saludables:

  • Las frutas
  • Los vegetales
  • Los cereales integrales, incluyendo el pan, las pastas, los cereales y el arroz integrales.

Las frutas y vegetales de colores vivos también suministran los antioxidantes y fitonutrientes necesarios.

Carbohidratos ‘malos’:

  • Los dulces y los azúcares ya que no contienen fibra, vitaminas ni minerales

Incluya carbohidratos saludables en su dieta:

  • Trate de llenar la mitad de su plato con ensaladas y vegetales
  • Coma frutas y vegetales como merienda y utilice pan integral para los emparedados

Para complementar su consumo diario de frutas y vegetales, pruebe la nutrición balanceada.

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