Una fuente principal de combustible para el cuerpo, la cual es fundamental para un desempeño diario, incluyendo el ejercicio.
Los carbohidratos más saludables:
- Las frutas
- Los vegetales
- Los cereales integrales, incluyendo el pan, las pastas, los cereales y el arroz integrales.
Las frutas y vegetales de colores vivos también suministran los antioxidantes y fitonutrientes necesarios.
Carbohidratos ‘malos’:
- Los dulces y los azúcares ya que no contienen fibra, vitaminas ni minerales
Incluya carbohidratos saludables en su dieta:
- Trate de llenar la mitad de su plato con ensaladas y vegetales
- Coma frutas y vegetales como merienda y utilice pan integral para los emparedados
Para complementar su consumo diario de frutas y vegetales, pruebe la nutrición balanceada.